Sau đây là các loại rau củ quả nên bổ sung vào thực
đơn, vừa giúp bé khỏe, vừa bảo vệ sắc đẹp của các mẹ.
- Hành tím
Tuy chỉ thường được dùng như một loại gia vị, nhưng
hành tím lại có nhiều công dụng rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm cân. Bên cạnh
đó, lượng lớn selenium, chất oxy hóa, có nhiều trong hành tím còn giúp bảo vệ
da khỏi quá trình lão hóa. Phần vỏ ngoài của hành tím có chứa anthocyanins giúp
kháng viêm, tăng cường sức khỏe.
- Cà rốt tím
Tuy cùng là cà rốt, nhưng cà rốt tím mang đến lợi
ích cho sức khỏe nhiều hơn cà rốt đỏ. Loại cà rốt này có thể giúp bảo vệ cơ thể
khỏi nhiều loại bệnh như tim mạch, ung thư,… Ngoài ra, loại cà rốt này còn có
tác dụng là đẹp, bảo vệ da khõi bị lão hóa rất hiệu quả.
- Khoai lang tím
Trong loại khoai này có chứa lượng lớn anthocyanin, tinh
bột, protein, các loại vitamin, axit amin ... Bạn có thể chế tạo loại củ này
thành nhiều món khác nhau, ăn nhiều nhưng không sợ béo mà lại cung cấp nhiều
dinh dưỡng cho cơ thể. Đây còn là loại củ bảo vệ sắc đẹp rất hiệu quả, nó chứa
chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chống mỏi mắt.
- Nho tím
Trong loại trái cây này có chứa nhiều flavon, có khả
năng chống oxy háo mạnh hơn cả vitamin C và E. Thành phần này còn có trong nhiều
loại kem chống lão hóa trên thị trường. Ngoài ra chất polyphenol trong nho còn
giúp bảo
vệ tế bào trước sự tấn công của các gốc tự do, giúp duy trì tuổi thanh
xuân và tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ tể khỏi các loại virus gây
hại.
- Dâu tằm
Loại quả này có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe,
giúp bổ thận, giải độc, tiêu khát, có lợi cho xương, chống lão hóa… Đây còn là
loại quả rất thích hợp cho việc làm đẹp, giúp da trắng hồng. Ngoài ra nó còn
giúp tăng cường thị lực,…
-Bắp cải tím
Bắp cải tím có chứa 1 lượng lớn chất chống oxy hóa,
giúp da đẹp rạng rỡ, tăng độ đàn hồi, trở nên mềm mại. Đây còn là loại thực phẩm
cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, anthocyanin,… có khả năng phòng ngừa
các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…
- Cà tím
Đây là thực phầm có tác dụng ngăn ngừa một số loại
ung thư, giúp làm giảm cholesterol trong máu. Nhưng đối với những người có sức
khỏe yếu, bị đau nhức xương khớp khi trời lạnh thì nên hạn chế ăn bắp cải tím.
- Việt quất
Đây là loại quả từ lâu được biết đến với nhiều công
dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Trong quả việt quất có chứa nhiều anthocyanin giúp
phá hủy các gốc tự do gây bệnh ung thư, giúp ngăn chặn lão hóa, phòng ngừa suy
giảm trí nhớ khi về già, giảm cholesterol trong máu, tăng cường thị lực,…
Theo baovecn.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét