Chị em phụ nữ thường rất
coi trọng vóc dáng của mình, thân hình cân đối luôn là ước mơ của hầu hết phái
đẹp. Ngoài các chế độ luyện tập, thực đơn hàng ngày cũng là tac nhân quan trọng
quyết định thân hình thon gọn của bạn, trong đó quan trọng nhất là thực đơn cho
bữa sáng. Làm thế nào để có bữa sáng đủ chất, lành mạnh nhưng vẫn không làm
tăng cân?
Hãy tham khảo những thức
ăn dưới đây:
1. Quế
Quế là gia vị bổ sung độ
ngọt cho các món ăn rất hiệu quả nhưng lại không khiến bạn bị tăng cân. Đó là
lý do vì sao thay vì dùng đường bạn nên cho bột quế vào cà phê hoặc các món ăn
sáng lành mạnh.
Ngoài việc không chứa
nhiều calo gây béo, quế còn giúp ổn định lượng đường trong máu, duy trì thể lực
tốt cho ngày làm việc bận rộn.
- Trứng
Trứng luộc dành cho bữa
sáng là một sự lựa chọn thông minh, vì trứng chỉ cung cấp khá ít calo, nhưng lại rất giàu protein và không chứa
carb, sẽ giúp bạn luôn giàu năng lượng nhưng không sợ béo.
- Trái cây
Trái cây là nguồn dinh
dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe, bạn nên bổ sung trái cây vào bữa sáng rất tốt cho
sức khỏe và cả vóc dáng. Trái cây không chứa nhiều calo, cung cấp nhiều chất
xơ, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
- Trà xanh
Một cốc trà xanh mỗi
sáng rất có lợi cho việc giảm cân và rất tốt cho sức khỏe. Uống trà xanh mỗi
ngày có tác dụng giảm căng thẳng, làm giảm hoóc môn cortisol, một trong những
nguyên nhân gây tích trữ mỡ.
- Sữa chua
Sữa chua cho bữa ăn chẳng
những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn làm đẹp toàn diện. Sữa chua chứa ít
calo nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng và các loại vitamin cần thiết cho sức
khỏe, cung cấp nguồn protein dồi dào, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
- Sữa hạnh nhân
Thức uống này không chứa
nhiều calo và đường, rất thích hợp dành cho bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng với
cháo yến mạch, ngũ cốc.
- Yến mạch
Cháo yến mạch rất thích
hợp cho bữa sáng của những người muốn giảm cân. Cháo yến mạch cung cấp nhiều
card giúp bạn no lâu và duy trì năng lượng ổn định cho ngày mới.
Theo baovesg.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét