Những loại cá mẹ bầu không nên ăn nếu muốn bảo vệ thai nhi

Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, nhất là phụ nữ đang mang thai, nhưng có một số loài cá không tốt cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Vì thế mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ trước khi ăn.

- Cá ngừ

Cá ngừ là một trong những thực phẩm được các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên ăn, nếu muốn ăn thì chỉ nên ăn nhiều nhất khoảng 175g/tuần. Vì hấp thụ rất nhiều thủy ngân, chất này không tốt đối với phụ nữ mang thai.

- Cá thu, cá kiếm

Những dưỡng chất có trong cá như chất béo omega 3, selen, vitamin D,… rất có lợi cho sức khỏe bà mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, nhất là đối với hệ thần kinh của trẻ.

Nhưng chị em đang mang thai nên lưu ý dùng luân phiên nhiều loại hảo sản với một lượng thích hợp và không nên ăn các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá mập, cá thu,… Vì nếu mẹ bầu hấp thụ quá nhiều thủy ngân sẽ gây hại đối với hệ thần kinh của thai nhi.

- Những loại cá biển khác

Lượng omega 3 dồi dào có trong các loài cá biển là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhất là đối với bệnh nhân bị tim mạch.

Phụ nữ mang thai những tháng đầu nếu ăn cá biển với lượng thích hợp sẽ giúp trẻ thông minh hơn, giúp bà mẹ tránh bị chứng trầm cảm sau sinh và phòng ngừa nguy cơ sinh non, sảy thai, sinh con nhẹ cân.

Thai phụ cũng nên không lạm dụng cá biển, vì nếu ăn quá nhiều sẽ bị phản tác dụng, vì lượng thủy ngân trong cá biển sẽ làm hại hẹ thần kinh của thai nhi, tăng nguy cơ sinh non.

- Cá sống

Phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên ăn các loại cá sống, cá không chế biến kỹ. Ăn cá chưa chín sẽ tạo điều kiện vi khuẩn tấn công gây hại sức khỏe bà mẹ và thai nhi.

- Không ăn cá sống trong nguồn nước ô nhiễm

Nên chọn mua những loại cá sống trong môi trường sạch sẽ, không nên ăn những loại cá sống ở nguồn nước bẩn, ô nhiễm, để tránh gây hại cho sức khỏe.

- Những lưu ý khi ăn cá dành cho thai phụ

Bạn nên thay các món cá biển thành cá sống ở nước ngọt, các loại cá da trơn. Nếu muốn ăn hải sản nên ăn tôm, ốc, cua,… với lượng thích hợp (khoảng 350g/tuần).

Nên ăn cá đã được nấu chín, không nên ăn các món sống như gỏi hay những món chưa được nấu chín để tránh bị vi khuẩn tấn công.

Theo baoveanninh.com