Tăng cường tuổi thọ với thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày

Áp dụng hợp lý những thực phẩm sau đây vào bữa ăn hàng sẽ giúp bạn luôn có sức khỏe dồi dào và sống thọ hơn.

- Cải bó xôi

Ăn cải bó xôi giúp cung cấp canxi, vitamin cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiều chứng bệnh thường gặp như quáng gà, nhiệt miệng,… Dùng cải bó xôi còn giúp thanh lọc độc tố, thanh nhiệt, trị các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, ổn định đường huyết, giúp da hồng hào, rạng rỡ.

- Bí đỏ

Đây là thực phẩm rất tốt cho bệnh nhân huyết áp cao, đáy tháo đường, bệnh thận, sỏi mật,… Ngoài ra, bí đỏ còn giúp phục hồi tế bào bị tổn thương, phòng chống ung thư, cung cấp các nguyên tố vi lượng cần thiết góp phần hỗ trợ cơ thể tổng hợp insulin,…

- Rong biển

Rong biển có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, giúp ngăn cơ thể hấp thụ kim loại độc hại như cadmium, chì,…, giúp đào thải các chất phóng xạ, chữa chứng xơ cứng động mạch, hỗ trợ tuyến yên, khôi phục hệ sinh sản ở phụ nữ,,,,

- Nấm đông cô

Đây là thực phẩm chứa rất nhiều tinh bột tốt cho sức khỏe, giúp đào thải độc tố, phòng ngừa nhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm. Bên cạnh đó, dùng nấm đông cô còn có tác dụng giảm nồng độ cholesterol có hại, hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch,…

- Cà rốt

Đây là một trong những thực phẩm giúp giải độc rất hiệu quả, nhất là thủy ngân. Ngoài ra, thường xuyên ăn cà rốt với lượng thích hợp còn giúp làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa nhờ vào các vitamin nhóm B, vitamin C,…, giúp ngăn ngừa ung thư buồng trứng.

Ngoài việc áp dụng hợp lý những thực phẩm trên, bạn nên thay đổi thêm một số thói quen để giúp tăng cường sức khỏe như:

Dùng nhiều thực phẩm từ thực vật như các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt,…

Hạn chế ăn thịt, tốt nhất nên ăn với một lượng vừa đủ.

Nên ăn nhiều cá, thông thường những người có chế độ ăn nhiều cá và rau củ quả sống thọ hơn những người ăn nhiều thịt.

Ăn trứng hàng tuần (khỏang 3 trứng/tuần) cũng rất tốt đối với sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ăn đường, uống đủ nước mỗi ngày,…

Theo baove24h.com