Những thói quen giảm cân vừa hại sức khỏe vừa hại dáng

Dưới đây là một số thói quen giảm cân nhiều người hay áp dụng nhưng thực tế chúng không có quá nhiều hiệu quả, trái lại còn mang đến nhiều nguy hại cho sức khỏe.

- Bỏ bữa

Một số người lựa chọn phương pháp giảm cân là bỏ bữa và cho rằng không ăn sẽ không tăng cân, nhưng cách này chẳng những không giúp bạn giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, vì nếu bạn bỏ bữa sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn khiến hoạt động đốt cháy mỡ thừa không hiệu quả.

- Nạp quá ít calo

Hoạt động trao đổi chất còn bị ảnh hưởng bời lượng calo bạn nạp vào cơ thể, nếu nạp quá ít khiến cơ thể thiếu calo nên luôn thấy đói và muốn ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, tình trạng thiếu calo sẽ khiến bạn mệt, làm việc năng suất kém, không đủ năng lượng cho các hoạt động khác.

- Không ăn tinh bột

Không ăn tinh bột là một trong những phương pháp giúp giảm cân được nhiều người sử dụng. Chế độ ăn không tinh bột có tác dụng giảm cân khá hiệu quả, nhưng cách này cũng có mặt trái là khi bạn quay lại chế độ dinh dưỡng như thường lệ cũng sẽ khiến cơ thể tăng cân trở lại và nếu cứ để cơ thể thiếu tinh bột trong một thời gian dài sẽ có hại cho sức khỏe. Để khắc phục điều này, bạn có thể dùng các thực phẩm thay thế như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt,… vẫn đảm bảo đủ chất nhưng không lo tăng cân.

- Không cung cấp đủ vitamin cơ thể cần

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất, giúp tan mỡ nhanh như canxi, vitamin D, sắt.

- Dùng soda giảm cân

Các loại soda giảm cân đang bày bán trên thị trường được cho là không chứa các chất gây tăng cân, không đường, chứa ít calo,… nhưng thực tế những sản phẩm này vẫn chứa chất tạo ngọt nhân tạo, chất này vẫn có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

- Không tập thể dục

Nếu bạn chỉ chăm chú ăn kiêng và lười vận động luyện tập thì chẳng những kéo dài quá trình giảm cân mà còn khiến cho cơ thể bạn không khỏe mạnh, săn chắc và luôn thấy mệt mỏi.

- Không uống cà phê đen

Uống một lượng cà phê vừa đủ, không thêm đường, sữa sẽ có tạc dụng khá tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Theo baovesaigon.net